Mae Emily Campbell yn lansio ymgyrch Make Britain Stronger mewn ymdrech i godi ymwybyddiaeth o ganllawiau cryfder y Prif Swyddog Meddygol

• Mae codwr pwysau Tîm GB yn annog Prydeinwyr i wneud dwy sesiwn bwysau yr wythnos er budd iechyd a lles
• Yn galw ar y sector iechyd a ffitrwydd yn nghynhadledd Active Uprising i ddangos cefnogaeth mewn cymunedau
• Mae'r cyd-siaradwr Paul Corrigan yn rhannu mewnwelediadau ar gynllun iechyd 10 mlynedd y Llywodraeth

Mae codwraig bwysau Olympaidd Tîm Prydain, Emily Campbell, wedi cyhoeddi galwad frwd i Wneud Prydain yn Gryfach wrth iddi gyhoeddi cynllun tri cham i gefnogi cenedl iachach trwy fanteision hyfforddi cryfder.

Yn siarad am Sky News Breakfast (6 Mawrth) ochr yn ochr â Phrif Swyddog Gweithredol ukactive, Huw Edwards, cyhoeddodd Emily ei uchelgais i helpu miliynau mwy o bobl i fodloni canllawiau cryfder y Prif Swyddog Meddygol.

Argymhellir gan y Prif Swyddog Meddygol i bob oedolyn wneud rhyw fath o ymarferion cryfder ddeuddydd yr wythnos i ddatblygu neu gynnal cryfder yn y prif grwpiau cyhyrau – o garddio trwm a chario siopa trwm, i ymarfer gwrthiant a’r gampfa.

Yn ddiweddarach y diwrnod hwnnw, galwodd Emily am gefnogaeth gan gynulleidfa o 500 o arbenigwyr iechyd, arweinwyr gweithgaredd corfforol a llunwyr polisi yng ngynhadledd Active Uprising ukactive (6 Mawrth) yn Nghanolfan QEII yn Westminster.

Dydd Mercher (5 Mawrth), roedd y athletwraig a enillodd fedal Olympaidd yn Senedd y DU ar gyfer cyfarfodydd â'r Dirprwy Brif Swyddog Meddygol a swyddogion y Llywodraeth wrth iddi annog y Llywodraeth a'r GIG i weithio gyda'r sector chwaraeon a gweithgaredd corfforol i ysgogi newid.

Mae ymchwil wedi dangos manteision hyfforddiant cryfder ar gyfer rheoli symptomau a nifer yr achosion o gyflyrau cyhyrysgerbydol (MSK) gan gynnwys cwympiadau a fraichiau, y mae's ddau yn achosi niwed sylwus i's GIG a'r economi.

Mae torasau o ganlyniad i ddisgyniadau yn gost fawr i'r GIG, sef £4.4 biliwn y flwyddyn. Disgyniadau yw'r digwyddiad mwyaf aml sy'n effeithio ar gleifion mewnwol ysbytai ac amcangyfrifir fod cost trin disgyniadau mewn ysbytai yn £630m y flwyddyn.

Mae Emily am ddefnyddio rhwydwaith o gampfeydd, pyllau ustafr dan do a chanolfannau hamdden y DU fel ystiriwr peiriant ar gyfer Prydain gryfach.

Astudiaethau wedi dangos bod y rhai sy'n gwneud hyfforddiant cryfder yn profi gostyngiad mewn symptomau pryder a theimladau o ddirwasgiad, gyda gwelliannau amlwg i lefelau ynni ac ansawdd cwsg, ochr yn ochr â gwell hunan-barch cyffredinol. Mae'r manteision hyn wedi'i gweld ar draws y bwrdd – o oedolion anweithgar, iach ac hŷn i blant a phobl ifanc.

Meddai Emily: “Mae yna lawer o wahanol fathau o hyfforddiant cryfder sy'n ei gwneud yn hygyrch i bawb. Gallwch ddechrau heb unrhyw git o gwbl, gan ddefnyddio pwysau eich corff eich hun ac yna dechrau cynyddu'r pwysau rydych chi'n eu codi yn amgylchedd diogel a chefnogol campfa neu ganolfan hamdden yn eich cymdogaeth.

“Nid yw hyfforddiant cryfder yn ymwneud yn unig â chaint y gallwch ei godi, gall fod o fudd aruthrol i atal anafiadau, lleihau'r risg o boen a salwch, a hyd yn oed ein helpu i adeiladu hyder a gwydnwch meddyliol.

“Mae fy nhaith wedi fy dwyn i bedestal y Gemau Olympaidd, ond fy her fwyaf yw gadael etifeddiaeth sy'n gwneud hyfforddiant cryfder yn rhan o fywyd bob dydd i bobl o bob cymuned.

“Gall hyfforddiant cryfder wir wneud i bob un ohonom deimlo'n anhygoel, ac rwyf wedi ymrwymo i helpu cyn gymaint â phosibl o bobl i ddatgloi eu potensial llawn.”

Meddai Huw Edwards, Prif Weithredwr ukactive: “Mae Emily wedi bod yn bencampwr dros Dîm GB ac erbyn hyn mae hi hefyd yn bencampwr dros iechyd y genedl, gyda neges mor bwysig am werth ymarferion cryfder yn ein bywydau beunyddiol.

“Mae miliwn o bobl yn defnyddio campfeydd, pyllau nofio a chyfleusterau hamdden ein cenedl i fynd yn gryfach bob dydd ond rydym am sicrhau bod hyd yn oed rhagor o bobl – waeth beth fo'u hoedran, eu cefndir neu eu gallu – yn profi'r manteision.”

Gwrthryfet Gweithredol 2025

Thema prif gynhadledd flynyddol ukactive oedd ‘Dim Twf heb Iechyd: Rôl Gweithgaredd Corfforol mewn Adnewyddiad Cenedlaethol’, gan ddenu siaradwyr a chynrychiolwyr o fyd llywodraeth, gofal iechyd, ffitrwydd a chwaraeon.

Dechreuodd y diwrnod gyda ghotad agoriadol gan Gadeirydd ukactive, Mike Farrar, a alwodd am fwy o fuddsoddiad yn y sector i gefnogi uchelgeisiau iechyd ac economaidd y Llywodraeth.

Dilynwyd ef gan Paul Corrigan, y cynghorydd strategol i’r Ysgrifennydd Gwladol dros Iechyd a Gofal Cymdeithasol, sydd â’r dasg o lunio cynllun 10 mlynedd y Llywodraeth ar gyfer y GIG sydd i’w gyhoeddi yn Ngwanwyn 2025.

Trafododd Paul rôl y sector gweithgaredd corfforol mewn atal cynradd a'r angen i'' GIG fod yn bartner gwell gyda'' sector i gefnogi atal eilaidd hefyd.

Dywedodd Paul Corrigan: “Os byddwn yn parhau i wneud yr hyn rydym yn ei wneud yn yr un ffordd ag y rydym yn ei wneud, bydd y gwasanaeth iechyd yn dymchwel – mewn gwirionedd, mae'n dymchwel nawr.

“Mae 18 miliwn o bobl â chyflyrau hirdymor yn y wlad hon. Mae'n wir y bydd cadw rhywun rhag mynd yn waeth yn trawsnewid dyfodol ffawd y gwasanaeth iechyd.

“Mae'r GIG wedi bod yn bartner gwael ac ni theimlir y gall ffordd hon barhau i fod yn bartner gwael iawn – mae angen perthnasoedd y tu allan iddo'i hun er mwyn datrys problemau iechyd.

“Mae’r ateb i hyn mewn gwirionedd ym mhob ardal leol. Sut mae cael rhywun nad yw wedi meddwl am fod yn weithgar yn eu hiechyd i fod yn weithgar? Nid yw hynny’n mynd i ddigwydd yn Whitehall, mae’n mynd i ddigwydd mewn calonnau a meddyliau a sut y gorfydd ar y GIG weithio mewn ardaloedd lleol gyda chi, y sector gweithgaredd corfforol.”

Cadeiryddodd Marianne Boyle, Cyfarwyddwr Ymgysylltu â Aelodau yn ukactive, drafodaeth iechyd ar sut y gall y sector gweithgaredd corfforol helpu i fynd i’r afael ag iechyd gwael a thwf economaidd, gyda’r panelwyr Laura-Jane Rawlings MBE, Prif Swyddog Gweithredol, Youth Employment UK; Jordan Cummins, Cyfarwyddwr Cystadleurwydd y DU, CBI ac Adam Memon, Cyfarwyddwr Strategaeth, GIG Lloegr.

Roedd sesiynau prif nodwedd eraill yn cynnwys Mark Shayler, Cynghorydd Arloesi ac Amgylcheddol a drafododd gynaliadwyedd mewn busnes a sut na theler arweinwyr wneud arian o blaned farw.

Cymerodd Claire Rollins, Arweinydd Portffolio yn Banyan Software, y llwyfan i esbonio sut i adeiladu timau perfformiad uchel ar gyfer twkant busnes cynaliadwy.

A rhannodd Iain Pringle, Ymgynghorydd Teyrngarwch a Rheolwr-Bartner yn New World Loyalty, ei arbenigedd ar sut y gall gwobrau a chymhellion lunio ein dewisiadau a thrawsnewid ymddygiad.

Darllenwch fwy ar neges Mike Farrar i's genedl trwy glicio yma.

I ddisgwyl Emily Campbell ochr yn ochr â Phrif Swyddog Gweithredol ukactive, Huw Edwards, ar Sky News Breakfast yn trafod ymgyrch Make Britain Stronger, cliciwch yma.